冬季戶外運(yùn)動須知 失溫“殺手”
冬季寒冷的天氣戶外運(yùn)動時(shí)，或者在高海拔地區(qū)進(jìn)行攀登運(yùn)動時(shí)，要小心失溫癥，并掌握一些急救知識，以免發(fā)生危險(xiǎn)！
失溫也叫做低溫癥，是指人體熱量流失大于熱量補(bǔ)給，從而造成人體核心區(qū)溫度降低，并產(chǎn)生一些列寒顫、迷茫、心肺功能衰竭等癥狀，甚至最終造成死亡的病癥。長時(shí)間暴露在雨雪、大風(fēng)和寒冷環(huán)境下的登山者，很容易陷入失溫狀態(tài)。在寒冷大風(fēng)的山上，天黑降溫但仍穿著汗?jié)竦膬?nèi)衣，服裝又不夠保暖，躺下后不再運(yùn)動，身體產(chǎn)熱低于散熱，就容易導(dǎo)致失溫。
失溫究竟是如何形成的呢?
對于大多數(shù)人來說：溫度、濕度、風(fēng)力，這三個(gè)因素是人們?nèi)粘Ｉ钪袑?dǎo)致失溫最常見的直接原因，三要素當(dāng)中只要有兩個(gè)因素出現(xiàn)狀況就有可能會出現(xiàn)問題，溫度、濕度、風(fēng)力三者究竟是如何作用于人體而導(dǎo)致失溫的呢?
先看溫度對人體的影響：當(dāng)人體處于水的包圍中，熱量散發(fā)的速度是在靜止空氣中散發(fā)速度的 25 倍!
再來看風(fēng)力對體感溫度的影響：從風(fēng)寒效應(yīng)表來看，如果外界溫度在零下 5° 攝氏度時(shí)候，風(fēng)力達(dá)到六到七級，也就是 50 公里左右的風(fēng)速，體感溫度會驟然下降到零下 15 攝氏度。
如果濕度和風(fēng)力同時(shí)發(fā)生作用，可想而知體感溫度的下降會有多快。
人體核心溫度變化及相應(yīng)癥狀
37攝氏度：正常
35攝氏度：有失溫征兆，發(fā)抖
33攝氏度：接近體表溫度，持續(xù)發(fā)抖
31攝氏度：大腦無意識，只對刺激有反應(yīng)（如針扎等）
30攝氏度：失去意識、昏迷
28攝氏度：死亡
失溫會導(dǎo)致肢體協(xié)調(diào)性和判斷力下降，因而可能引發(fā)更嚴(yán)重的問題。
在寒冷環(huán)境下進(jìn)行攀登時(shí)，登山者必須隨時(shí)注意彼此的狀態(tài)，如果你的隊(duì)友變得越發(fā)沉默寡言，這可能不是什么好的現(xiàn)象。即使是最輕度的失溫也必須嚴(yán)肅對待，因?yàn)檫@表明患者維持核心溫度的能力以及到了耗盡的邊緣。如果不加處理，失溫很容易導(dǎo)致意識喪失和心肺衰竭。
失溫的科學(xué)應(yīng)對辦法資深驢友支招：要及時(shí)補(bǔ)充能量，能量包括能量膠、糖分（包括葡萄糖、巧克力、淀粉）還要做好身體保溫，通常要用保溫膜、有時(shí)還要備上保溫毯、將患者包起來，保證其不會再次失溫，在這一過程中，還要對患者進(jìn)行食物供應(yīng)，在有條件情況下，給些含有糖分水果，如香蕉和蘋果內(nèi)液給他吃。
需要強(qiáng)調(diào)的是，在最初的輕度失溫和中度失溫階段，低溫癥患者還可以憑借自身產(chǎn)生熱量來予以改善，但若在前兩個(gè)階段沒有引起重視而進(jìn)入重度失溫的話，低溫癥患者光靠自身已無法產(chǎn)生熱量來維持生命，此時(shí)若無他人幫助進(jìn)行正確處理，那將極其危險(xiǎn)甚至是導(dǎo)致患者的死亡。
所以，戶外運(yùn)動避免失溫,準(zhǔn)備工作一定要做前做細(xì)。保溫物資、食品物資以及醫(yī)藥物資一定要備足和到位，藥物要備夠，食品起碼要備多半餐；可多帶點(diǎn)葡萄糖，或是體積小、輕便易于攜帶巧克力。
注意：
搬運(yùn)患者時(shí)應(yīng)非常小心，因?yàn)樾募〗M織在低溫下的表現(xiàn)非常不穩(wěn)定，外來刺激很容易導(dǎo)致心室震顫；讓患者處于平躺，以免外周血管中的低溫血液大量回流到心臟，導(dǎo)致心臟停搏；失溫或凍傷的部位切不可用力摩擦或擦拭，因?yàn)檫@極易因機(jī)械用力造成受傷部位的二次損傷；不可給患者飲酒。