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冬季戶外運(yùn)動須知 失溫“殺手”
2020-04-06 18:35:28   來源:本站   點(diǎn)擊數(shù):2346

冬季戶外運(yùn)動須知 失溫“殺手”

冬季寒冷的天氣戶外運(yùn)動時(shí),或者在高海拔地區(qū)進(jìn)行攀登運(yùn)動時(shí),要小心失溫癥,并掌握一些急救知識,以免發(fā)生危險(xiǎn)!

失溫也叫做低溫癥,是指人體熱量流失大于熱量補(bǔ)給,從而造成人體核心區(qū)溫度降低,并產(chǎn)生一些列寒顫、迷茫、心肺功能衰竭等癥狀,甚至最終造成死亡的病癥。長時(shí)間暴露在雨雪、大風(fēng)和寒冷環(huán)境下的登山者,很容易陷入失溫狀態(tài)。在寒冷大風(fēng)的山上,天黑降溫但仍穿著汗?jié)竦膬?nèi)衣,服裝又不夠保暖,躺下后不再運(yùn)動,身體產(chǎn)熱低于散熱,就容易導(dǎo)致失溫。

失溫究竟是如何形成的呢?

對于大多數(shù)人來說:溫度、濕度、風(fēng)力,這三個(gè)因素是人們?nèi)粘I钪袑?dǎo)致失溫最常見的直接原因,三要素當(dāng)中只要有兩個(gè)因素出現(xiàn)狀況就有可能會出現(xiàn)問題,溫度、濕度、風(fēng)力三者究竟是如何作用于人體而導(dǎo)致失溫的呢?

先看溫度對人體的影響:當(dāng)人體處于水的包圍中,熱量散發(fā)的速度是在靜止空氣中散發(fā)速度的 25 倍!
再來看風(fēng)力對體感溫度的影響:從風(fēng)寒效應(yīng)表來看,如果外界溫度在零下 5° 攝氏度時(shí)候,風(fēng)力達(dá)到六到七級,也就是 50 公里左右的風(fēng)速,體感溫度會驟然下降到零下 15 攝氏度。
如果濕度和風(fēng)力同時(shí)發(fā)生作用,可想而知體感溫度的下降會有多快。


人體核心溫度變化及相應(yīng)癥狀

37攝氏度:正常

35攝氏度:有失溫征兆,發(fā)抖

33攝氏度:接近體表溫度,持續(xù)發(fā)抖

31攝氏度:大腦無意識,只對刺激有反應(yīng)(如針扎等)

30攝氏度:失去意識、昏迷

28攝氏度:死亡

失溫會導(dǎo)致肢體協(xié)調(diào)性和判斷力下降,因而可能引發(fā)更嚴(yán)重的問題。

在寒冷環(huán)境下進(jìn)行攀登時(shí),登山者必須隨時(shí)注意彼此的狀態(tài),如果你的隊(duì)友變得越發(fā)沉默寡言,這可能不是什么好的現(xiàn)象。即使是最輕度的失溫也必須嚴(yán)肅對待,因?yàn)檫@表明患者維持核心溫度的能力以及到了耗盡的邊緣。如果不加處理,失溫很容易導(dǎo)致意識喪失和心肺衰竭。

失溫的科學(xué)應(yīng)對辦法資深驢友支招:要及時(shí)補(bǔ)充能量,能量包括能量膠、糖分(包括葡萄糖、巧克力、淀粉)還要做好身體保溫,通常要用保溫膜、有時(shí)還要備上保溫毯、將患者包起來,保證其不會再次失溫,在這一過程中,還要對患者進(jìn)行食物供應(yīng),在有條件情況下,給些含有糖分水果,如香蕉和蘋果內(nèi)液給他吃。

需要強(qiáng)調(diào)的是,在最初的輕度失溫和中度失溫階段,低溫癥患者還可以憑借自身產(chǎn)生熱量來予以改善,但若在前兩個(gè)階段沒有引起重視而進(jìn)入重度失溫的話,低溫癥患者光靠自身已無法產(chǎn)生熱量來維持生命,此時(shí)若無他人幫助進(jìn)行正確處理,那將極其危險(xiǎn)甚至是導(dǎo)致患者的死亡。

所以,戶外運(yùn)動避免失溫,準(zhǔn)備工作一定要做前做細(xì)。保溫物資、食品物資以及醫(yī)藥物資一定要備足和到位,藥物要備夠,食品起碼要備多半餐;可多帶點(diǎn)葡萄糖,或是體積小、輕便易于攜帶巧克力。

注意:

搬運(yùn)患者時(shí)應(yīng)非常小心,因?yàn)樾募〗M織在低溫下的表現(xiàn)非常不穩(wěn)定,外來刺激很容易導(dǎo)致心室震顫;讓患者處于平躺,以免外周血管中的低溫血液大量回流到心臟,導(dǎo)致心臟停搏;失溫或凍傷的部位切不可用力摩擦或擦拭,因?yàn)檫@極易因機(jī)械用力造成受傷部位的二次損傷;不可給患者飲酒。